2 x trening

Wodynostatnie 2 serie to juz z jakims mocniejszym wybiciem jak coś chodziło mi, właśnie, że ostatnie były proporcjonalnie bardzie dynamiczne, ruch wychodził od "kolan" ===================================== Trening B5 2008-12-16, wtorek Rozgrzewka Martwy ciąg 52,5kg x 5 57,5kg x 5 62,5kg x 5 72,5kg x 5 82,5kg x 5 92,5kg x 5 - do włącznie [...]

[...] KONKURSU MISTER OLYMPIA NIE POSIADAJA GENU "MIOSTATYNY" KTORY HAMUJE ROZWOJ MASY MIESNIOWEJ shefuTakie podejście prowadzi do przetrenowania Cały program treningowy jest powiedzmy, jak misja specjalna; go hard or go home CHCIALEM SHEFUOWI ZADAC PYTANIE PARE DNI WCZESNIEJ "O JAKIE PODEJSCIE CHODZI" ALE UZNALEM ZE MOZE [...]

Wodyn: porownaj sobie wypiski i oblicz ile % do przodu jestes ;) nie wkręcaj mnie jeśli za kolejne 3 miesiące % będzie taka sma zmiana to byłoby coś:) widzę, że jest progres, czuję, że jest progres, nie będę bawił się w procenty widze garbisz sie w MC trzeba bedzie to zmienic krkok 1; zdejmiesz buty do serii jesli nie zadziała krok 2a) : martwe [...]

[...] itp na czczo no i mile zaskoczenie było tak jak napisałem w małym podsumowaniupotem szybciutko zrobiłem na śniadanko to co ostatnio zaczelem robic(fotka)potem obiadek no i trening balem sie treningu bo dzisiaj rekordem miałem robic serie w MC no i muszę powiedzieć ze jestem bardzo bardzo zadowolony ponieważ trening był cudowny siła na maxa [...]

[...] wyciskanie sztangi zza glowy z barków 30kg x 10///40kg x 8///45 x 6///50kg x 6///55kg x 4///60kg x 4 podciaganie sztangi do brody 50kg x 6///40kg x 10,8,6 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj ciężki trening bo ukończyłem go ledwo żyjąc podrzut już coraz lepiej dziś nawet ładnie mi wychodziło,tylko te rwanie... barki ładnie spompowałem i chyba [...]

[...] x 3,3,3///45kg 2,2///50kg x 1 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,///80kg x 4,3,4,3///90kg x 2,2 MC z szrugsem wąsko 50kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: super fajny trening była siła była technika było super wszystko idzie po dobrej stronie przysiady szły jak nigdy dynamika super Relacje z dnia dziś ciężki dzień [...]

[...] 1///50kg x 3 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,///85kg x 3,4,3,4///95kg x 2,2 MC z szrugsem wąsko 70kg x 3,3,3 WL 40kg x 12///90kg 3 x 4,4,4 Relacje z treningu: rwanie no poszło bez problemu żadnego ale dobrze się w tym jeszcze nie czuje...zero dynamiki...podrzut już lepiej dziś trener nas sprawdzał doszedłem do 80kg i [...]

[...] w kość 4-Ściąganie szerokim chwytem wyciągu pionowego do klatki: 35kg x 15 50kg x 6 40kg x 12 30kg x 20 KOMENTARZ:z tego jestem bardzo zadowolony dołożyłem od ostatniego treningu i poszło super!!!! BICEPS 1-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: 13kg x 15 17kg x 6 13kg x 12 7 x 20 KOMENTARZ:pfff!!!w ostatniej serii myslalem ze już nie dam [...]

[...] trzymało.. 3-Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem: 20kg x 15 30kg x 6 26kg x 12 20kg x 20 KOMENTARZ:dobrze,moglem dokładać więcej!!! Relacje z Treningu: nawet dobry trening ale jestem trochę wkurzony bo nie miałem ze sobą wypiski z tamtego tygodnia i nie pamiętałem za bardzo ile kg dawać ale jakoś dałem rade.. Relacje z Dnia: w szkole [...]

[...] x 12 20kg x 20 KOMENTARZ:super!!! 3-Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem: 26kg x 15 34kg x 6 26kg x 12 20kg x 20 KOMENTARZ:dobrze Relacje z Treningu: bardzo dobry trening zrobiłem wszystko dobrze wszystko poszło tak jak chciałem no i bicepsy były bardzo ładnie spompowane Relacje z Dnia: jak wczoraj...szkoła dom trening dom...i zaraz [...]

[...] tric lepiej dostaje w kość 2-Francuskie wyciskanie sztangi za głową: 22kg x 15 32kg x 6 22kg x 12 20kg x 20 KOMENTARZ:dobrze! BRZUSZKI różnorodne Relacje z Treningu: dobry trening pompa ostra była Relacje z Dnia: zimnooo się zrobiło w nocy na minusie w dzień wiatr i chłód... zaraz idę się kąpać i kładę się spać...zrobiłem dziś po siłowni parę [...]

[...] 3-Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem: 28kg x 15 36kg x 6 28kg x 12 20kg x 20 KOMENTARZ:trochę dołożyłem i jest lepiej! Relacje z Treningu: taki sobie trening jakoś motywacji dziś nie miałem i jeszcze jakiś dziwny koleś był na siłowni co ciągle się gapił i wogole wkurzał mnie jakoś Relacje z Dnia: kurde,wczoraj w nocy coś [...]

[...] x 11kg 8 x 13kg 8 x 13kg Komentarz:zmniejszyłem z powodu dobrej techniki 3-Unoszenie sztangielki w oparciu o kolano: 6 x 11kg 6 x 11kg Komentarz:to samo co wyżej Relacje z treningu: bardzo dobry trening!!!balem się ze po malej chorobie będę w osłabieniu ale nie!!dałem dobrze rade!!! Relacje z dnia: no i od dzisiaj wakacje zwolniłem się już z [...]

[...] 54kg Komentarz:lepiej.. 4-wiosłowanie sztangielka: 12 x 19kg 10 x 21kg 8 x 29kg Komentarz:ujdzie 5-szrugsy: 14 x 17kg 12 x 21kg 10 x 21kg 8 x 29kg Komentarz:luzik Relacje z treningu: kolejny slaby trening,jestem jakoś kompletnie bez sil... Relacje z dnia: siedzę ciągle w domu nigdzie nie wychodzę...teraz na noc się objadam bo nie mam już nic [...]

[...] raz zjadlam to myslalam ze mi kiszki wykreci, taki bol zaladka... Potem juz bylo ok. Myslisz zeby wyeliminowac tak eksperymentalnie? 20.09.2014 DT TRENING Tydzien 8, trening 3 (B) + Orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 11x 6kg/ 10x 6kg/ 10x 6kg 11x 5kg/ 10x 6kg/ 10x 6kg 10 x 5kg/ 10x 5kg/ 10x 5kg 10 x [...]

Hej Spider monkey. Nic nie miele, ale troche sie na pewno mieli bo wszystko wrzucam do blendera. Konopii jest tam niewiele, najwiecej oleju kokosowego ;-) 04.04.2015 DT Trening Tydzien 2 dzien 3 dom + Rozgrzewka barków + Yoga 20 min 1. wyciskanie sztangielek skos 30` 5x 6-8 10kg x 10/ 10kgx 8/ 10kg x 8/ 10kg x 7 / 10kg x 6 9 kg x 10/ 9kgx 9/ 9kg [...]

[...] ciezko jak w zalozeniach 18x 60kg/ 18x 60kg/ 16x 60kg + brzuch moj stary program freestajlowo ;) Mniej wiecej 5 x 25 rozne cwiczenia Odczucia: Troche pozmienialam trening. Dolozylam RDL bo brakuje mi cwiczenia na dwojki. Takie jednnoz przy okazji wzmacnia mi ledzwiowke bo musz ebalansowac troche i napinac mocno kegla. Wywalilam [...]

[...] pracy jechac) bo mnie odcielo :P. Plecy poszly calkiem spoko, zapas w wiosle jeszcze jest, ale czuc ze chyba troche za malo tych wegli wiec od jutra bede pil 45g w trakcie treningu :-D. Teraz wkoncu chwila odpoczynku, moze jakis film wpadnie i jutro na 7 do roboty ;) /SFD/2017/4/27/d7ad61d77f0e4ccd97925316a0019369.jpg [...]

[...] i oliwa 6. No wlasnie jeszcze nie wiem, ale albo omlet albo platki owsiane z wpc. Trening taki, ze w sumie dalej sie pozbierac nie moge %-), trzeci tydzien juz robie ten trening, za kazdym razem jest tak samo, albo gorzej, bo z tygodnia na tydzien gdzies dokladam ciezaru. Normalnie masakra jakas. Pozniej przyjechali znajomi z Klodzka dac nam [...]

[...] platkami kukurydzianymi, mrozonymi truskawkami i bananem 4. Ciasto - o nim nizej %-) 5. Kura, ryz i warzywa 6. Bigos z kurczakiem, budyn ze skrobii i maslo orzechowe Na trening jechalem z dusza na ramieniu, po pierwszym cwiczeniu sie wkrecilem. Ogolnie to byl ogien, oczywiscie na 8 serii wykrokow to z 5x konczylem serie na ziemi %-). No i po [...]